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每天睡幾小時最長壽,知道嗎?

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發表于 2018-4-9 15:07:53 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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 樓主| 發表于 2018-4-9 15:09:01 | 只看該作者
當今社會,如何保證睡眠質量已經成為一個十分火熱的話題,我們總用各種方式讓自己盡快入睡:避免把電器放到臥室;睡前一小時關閉電腦;每天固定時間段做運動等等。保證睡眠質量固然是重中之重,可是據《ELLE》雜志報道,傳統意義中8小時的睡眠,并不利于身心,那么睡多久才合適呢?

  據《華爾街日報》報道,調查顯示,7小時的睡眠堪稱最佳,睡眠時間一旦超過8小時,還有可能會損害身體健康。加州圣地亞哥大學的DanielF.Kripke博士發現,睡眠時間在6.5至7.4小時之間的人的死亡率最低;在后來的一項研究中,丹尼爾博士更是發現了“人歲數越大,需要的睡眠越少”這樣的規律,通過對450位年長女性的調查,他發現睡眠時間少于5小時或者多于6.5小時的人群有著較高的死亡率。

  高死亡率已經令人不寒而栗。但休息時間過長還會伴有其他副作用,如糖尿病、肥胖癥、和心血管疾病,但是認知能力和記憶力方面的負面影響并不明顯。
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發表于 2018-4-9 15:30:43 | 只看該作者
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發表于 2018-4-9 15:41:41 來自手機 | 只看該作者
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發表于 2018-4-9 16:10:36 | 只看該作者
在一定年齡段貪睡或少睡對身體副作用大。
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 樓主| 發表于 2018-4-9 16:49:37 | 只看該作者
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發表于 2018-4-13 15:57:11 | 只看該作者
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發表于 2018-4-26 09:50:02 | 只看該作者
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